• 使用方法

肩周辺・腰部
エクササイズ

床に座り、バンドを足の裏にかけ、足に巻き付けます。
バンドの端を握り、腹部に引き寄せるように後方へ引きます。その状態をしばらくキープし、ゆっくりと最初の位置へ戻します。

下半身・腰部
エクササイズ

両足でバンドを抑えて、そのまま肩幅に広げて立ちます。
バンドの両端を持ちながら肩に担ぎます。
背筋に棒が入っているような感覚で、頭も目線もずらさずに、そのまま中腰の状態になるまでスクワットをします。

太腿
エクササイズ

バンドを結び、輪の状態を作ります。椅子に座って、輪になったバンドの中に両足を入れて、膝の上までバンドを上げます。膝まで上げたら、両足を外側に開きます。

脚・臀部
エクササイズ

椅子に座り片足を上げます。上げた足の裏にバンドをかけます。
両端を握り、手の位置は動かさずに、上げた足を前方に押し出します。

リハビリテーション使用例

起き上がり補助腹筋や背筋・運動機能の回復

床に足を伸ばして座り、バンドを両足にかけます。
バンドを手首に巻き付けて、バンドをピンと張った状態にします。
そのままゆっくり後方へ上半身を倒します。
完全に倒れたら、再びゆっくりと上半身を起こします。

起き上がり補助腹筋や背筋・運動機能の回復

バンドの両端をどこかに固定にするか、補助をしている方に持ってもらいます。膝を曲げた状態で、かかとを床に付け、仰向けに横たわります。
バンドの輪になっている方を持ち、両手に巻き付けます。
巻き付けたら、起き上がる運動と、仰向けになる運動を交互に繰り返します。

動画で見るサンクトバンド