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【アクティベーション】秋田豊:ウォーミングアップ

アクティベーション後に他の動作をすると、ターゲットとする筋群をより早く、より強く動員できます。ゴムバンドを使用することにより、程よい強度でターゲットの筋肉の発火を促すことができ、臀筋群を確実に刺激できます。

スポーツでは臀筋の激しい伸縮を必要とし、臀筋が強ければ強いほどパワフルに動けるとされています。また、臀筋は歩行や日常活動をはじめ、激しいトレーニングに耐え、ケガや痛みを起こさないように働く重要な役割をします!

 

♣ ヒップリフト (大殿筋・中殿筋 )

① 膝より少し上にミニループバンドをつけ仰向けになる

② 膝を直角に曲げ両足をつける

③ 両足は付けたまま膝だけを肩幅に開く

④ お腹とお尻に力を入れて膝から肩までが一直線になるように足で地面を押しながらお尻を上げる

⑤ お尻が収縮したところでキープしてから、力を抜かずにゆっくり下す

 

♣ ワンレッグヒップリフト (大殿筋・中殿筋 )

① 膝より少し上にミニループバンドをつけ仰向けになる

② 膝を直角に曲げ、膝と足を肩幅に開く

③ 膝から肩が一直線になるように、足で地面を押してお尻をあげる

④ お尻が収縮したところでキープしてから、力を抜かずにゆっくり下す

※ 片脚を上げたときに体が傾かないようにお腹に力をいれましょう

※ 脚を上げたときに膝が閉じないように常にゴムバンドの抵抗を意識しましょう

 

商品の強度について

ピンク(Light):体力に自信のない人、あまり運動をしたことのない女性

アンバー(Medium):女性、あまり運動をしたことのない男性

パープル(Heavy):運動をしている女性、男性

ティール(Extra Heavy):ハードな運動をしている女性、運動をしている男性

バイオレット(Super Heavy):ハードな運動をしている男性

グレー(Gray):他にない強度

商品アイテム

ミニループバンド13インチ ピンク

ミニループバンド13インチ ピンク

カラー
ピンク / Pink
硬さ
ライト / Light

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 2,959(税込)(本体2,740円、消費税219円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ アンバー

ミニループバンド13インチ アンバー

カラー
アンバー(オレンジ) / Amber
硬さ
ミディアム / Medium

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,067(税込)(本体2,840円、消費税227円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ パープル

ミニループバンド13インチ パープル

カラー
パープル / Purple
硬さ
ヘビー / Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,186(税込)(本体2,950円、消費税236円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ ティール

ミニループバンド13インチ ティール

カラー
ティール(水色) / Teal
硬さ
エクストラヘビー / Extra Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,553(税込)(本体3,290円、消費税263円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ バイオレット

ミニループバンド13インチ バイオレット

カラー
バイオレット(濃紫) / Violet
硬さ
スーパーヘビー / Super Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,640(税込)(本体3,370円、消費税270円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ グレー

ミニループバンド13インチ グレー

カラー
グレー / Gray
硬さ
エクストリームヘビー / Extream Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,748(税込)(本体3,470円、消費税278円)