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  • 【アクティベーション】秋田豊:ウォーミングアップ (1:00)

【アクティベーション】秋田豊:ウォーミングアップ (1:00)

アクティベーション後に他の動作をすると、ターゲットとする筋群をより早く、より強く動員できます。ゴムバンドを使用することにより、程よい強度でターゲットの筋肉の発火を促すことができ、臀筋群を確実に刺激できます。

スポーツでは臀筋の激しい伸縮を必要とし、臀筋が強ければ強いほどパワフルに動けるとされています。また、臀筋は歩行や日常活動をはじめ、激しいトレーニングに耐え、ケガや痛みを起こさないように働く重要な役割をします!

 

♣ ワンレッグフロントブリッジ (腹筋・股関節全面・中殿筋・肩甲骨周囲)

① 肘を床に付きうつ伏せになる

② 足首にミニループバンドをつけ、肩幅に開く

③ 腰やお尻が下がったり、上がったりしないように、一直線を保ちながら片脚を上げる

④ 上げたところでキープして、ゆっくり戻す

⑤ これを片脚ずつ繰り返す

 

♣ モンスターウォーク (小・中・大殿筋 / 1分~2分)

ミニループバンドを両足首につけ、脚を肩幅に開く

② 股関節から曲げるように、お尻を後ろに突き出す

③ バンドは常に圧をかけた状態で足踏みをする

④ 足踏みをしたまま、左右・前後に移動する

※頭があまり左右上下に動かないように注意しましょう

 

商品の強度について

ピンク(Light):体力に自信のない人、あまり運動をしたことのない女性

アンバー(Medium):女性、あまり運動をしたことのない男性

パープル(Heavy):運動をしている女性、男性

ティール(Extra Heavy):ハードな運動をしている女性、運動をしている男性

バイオレット(Super Heavy):ハードな運動をしている男性

グレー(Gray):他にない強度

商品アイテム

ミニループバンド13インチ ピンク

ミニループバンド13インチ ピンク

カラー
ピンク / Pink
硬さ
ライト / Light

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 2,959(税込)(本体2,740円、消費税219円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ アンバー

ミニループバンド13インチ アンバー

カラー
アンバー(オレンジ) / Amber
硬さ
ミディアム / Medium

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,067(税込)(本体2,840円、消費税227円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ パープル

ミニループバンド13インチ パープル

カラー
パープル / Purple
硬さ
ヘビー / Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,186(税込)(本体2,950円、消費税236円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ ティール

ミニループバンド13インチ ティール

カラー
ティール(水色) / Teal
硬さ
エクストラヘビー / Extra Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,553(税込)(本体3,290円、消費税263円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ バイオレット

ミニループバンド13インチ バイオレット

カラー
バイオレット(濃紫) / Violet
硬さ
スーパーヘビー / Super Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,640(税込)(本体3,370円、消費税270円)

商品アイテム

ミニループバンド13インチ グレー

ミニループバンド13インチ グレー

カラー
グレー / Gray
硬さ
エクストリームヘビー / Extream Heavy

アクティブシリーズのミニループバンドは、手で握ったり、足首や膝の周りにつけて簡単に使うことができます。より限られた動きの中で集中的に各筋肉群を刺激するので、新たなトレーニングに使用するだけでなく、既存のトレーニングにも強度や多様性を加えることができます。

¥ 3,748(税込)(本体3,470円、消費税278円)