アクティベーション後に他の動作をすると、ターゲットとする筋群をより早く、より強く動員できます。ゴムバンドを使用することにより、程よい強度でターゲットの筋肉の発火を促すことができ、臀筋群を確実に刺激できます。

スポーツでは臀筋の激しい伸縮を必要とし、臀筋が強ければ強いほどパワフルに動けるとされています。また、臀筋は歩行や日常活動をはじめ、激しいトレーニングに耐え、ケガや痛みを起こさないように働く重要な役割をします！

♣ ワンレッグフロントブリッジ　（腹筋・股関節全面・中殿筋・肩甲骨周囲）

① 肘を床に付きうつ伏せになる

② 足首にミニループバンドをつけ、肩幅に開く

③ 腰やお尻が下がったり、上がったりしないように、一直線を保ちながら片脚を上げる

④ 上げたところでキープして、ゆっくり戻す

⑤ これを片脚ずつ繰り返す

♣ モンスターウォーク　（小・中・大殿筋 / 1分～2分）

① ミニループバンドを両足首につけ、脚を肩幅に開く

② 股関節から曲げるように、お尻を後ろに突き出す

③ バンドは常に圧をかけた状態で足踏みをする

④ 足踏みをしたまま、左右・前後に移動する

※頭があまり左右上下に動かないように注意しましょう

商品の強度について

ピンク（Light）：体力に自信のない人、あまり運動をしたことのない女性

アンバー（Medium）：女性、あまり運動をしたことのない男性

パープル（Heavy）：運動をしている女性、男性

ティール（Extra Heavy）：ハードな運動をしている女性、運動をしている男性

バイオレット（Super Heavy）：ハードな運動をしている男性

グレー（Gray）：他にない強度