レジスティブバンドを使用した腕をメインにしたトレーニング5種類を紹介。シンプルな動きなので動画に合わせて一緒にトレーニングしましょう！

♣ バイセプスカール　（二頭筋）

①  レジスティブバンドの真ん中を両足で踏み、バンドの端を片手ずつ持つ

② 肘の位置を変えないように固定して、腕を下から上に上げ下げする

※ 肩がすくんだり、上がったりしないように自然な姿勢を意識してください

※ 目線はまっすぐ前を見るようにしてください

♣ トライセプス プル エクステンション　（三頭筋）

① レジスティブバンドを、下の手は腰に上の手は肩の位置になるように背中の後ろで持つ

② 下の手の位置は動かないように固定したまま、上の手をまっすぐ上に上げる

※ 上の手を動かすときに肘の位置が変わらず固定されているように注意してください

♣ ショルダーフロントレイズ　（三角筋）

①  レジスティブバンドの真ん中を両足で踏み、バンドの端を片手ずつ持つ

② 脇は開かないように腕を伸ばしたまま、腕が地面と平行になるように

まっすぐ前方に伸ばす

※ 手のひらは下向きにしてください

♣ ショルダーサイドレイズ　（肩）

① レジスティブバンドの真ん中を両足で踏み、バンドの端を片手ずつ持つ

② 両手を体の横に自然に下した状態から、腕が地面の平行になるくらいまで横に向かって腕を伸ばす 

※ 手のひらは下向きにしてください

♣ チェストプレス　（大胸筋）

① レジスティブバンドの真ん中を両足で踏み、背中にバンドを両側を持つ

② 肘を曲げて後ろに引き、胸を張った状態からスタートする

③ ゆっくりとバンドを前に引っ張る

※ 肩に力が入らないように自然な姿勢をキープしてください

※ 前にバンドを引くときに腕はまっすぐになるように押し出してください

商品の強度について

ピンク（Light）：体力に自信のない人、あまり運動をしたことのない女性

アンバー（Medium）：女性、あまり運動をしたことのない男性

パープル（Heavy）：運動をしている女性、男性

ティール（Extra Heavy）：ハードな運動をしている女性、運動をしている男性

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