使用方法
【高齢者用プログラム】補助あり Single Leg Hip Flex （0:33）
- 部位
- お尻、股関節、脚
- 目的
- 高齢者向け
（補助ありで歩行可能な方向け）ゴムバンド（サンクトバンド）を使用した高齢者用向けエクササイズを紹介
◆ シングルレッグヒップフレクション
① レジスティブエクササイズバンドを半分に折り結ぶ
② バンドを片方の腿に巻き、もう片方の足で踏む
③ 椅子などの動かないものに両手でつかまる
④ 頭から軸足までを一直線に保ったまま、非軸足の股関節の角度が90度になるまで、バンドを上に引き上げる
⑤ 非軸足のバンドが落ちないようなところまで脚を下す
⑥ この動作を繰り返す
※ 背中が丸くなったり、腰を反っていないか注意しましょう