使用方法

【高齢者用プログラム】補助あり Single Leg Hip Flex (0:33)

部位
お尻、股関節、脚
目的
高齢者向け

(補助ありで歩行可能な方向け)ゴムバンド(サンクトバンド)を使用した高齢者用向けエクササイズを紹介

 

◆ シングルレッグヒップフレクション

レジスティブエクササイズバンドを半分に折り結ぶ

② バンドを片方の腿に巻き、もう片方の足で踏む

③ 椅子などの動かないものに両手でつかまる

④ 頭から軸足までを一直線に保ったまま、非軸足の股関節の角度が90度になるまで、バンドを上に引き上げる

⑤ 非軸足のバンドが落ちないようなところまで脚を下す

⑥ この動作を繰り返す

 

※ 背中が丸くなったり、腰を反っていないか注意しましょう

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