使用方法
【高齢者用プログラム】立位困難な方 Single Leg Hip Flex （0:32）
- 部位
- お尻、股関節、脚
- 目的
- 高齢者向け
（※立位が困難な方向け）ゴムバンド（サンクトバンド）を使用した高齢者向けエクササイズを紹介
◆ シングルレッグヒップフレクション
① レジスティブエクササイズバンドを半分に折り結ぶ
② 椅子に座り、ループにしたバンドを片方の膝上に巻き、もう片方の足で踏む
③ バンドの長さが足を上げた時に抵抗がある程度かかるようにする
④ 上半身はできる限り良い姿勢を保ったまま、片側の足をひきあげる
⑤ バンドが落ちない角度まで負荷に耐えながら足の動きを繰り返す
※ 姿勢が崩れて背中が丸まらないように注意してください
※ 持ち上げる足がまっすぐになっているように注意してください