使用方法
【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング（サイドレッグリフト）by YUKO
- 部位
- お尻、お腹
- 目的
- 美ボディ、うちトレ（宅トレ）、美バスト、美姿勢、美尻
- 出演
- YUKO（ゆこ）
サイドレッグリフト （中殿筋 / 各10～12回 × 3セット）
① ミニループバンドを足首につけ、横向きに寝る
② お尻を引き上げるイメージで、上の脚を後方にあげる
③ 背中を反らないようにお尻が縮むのを感じたら、ゆっくりと脚を下す
※ 脚をあげた時に体が前に倒れないように気を付ける
サイドレッグリフト （中殿筋 / 各10～12回 × 3セット）
① ミニループバンドを足首につけ、横向きに寝る
② お尻を引き上げるイメージで、上の脚を後方にあげる
③ 背中を反らないようにお尻が縮むのを感じたら、ゆっくりと脚を下す
※ 脚をあげた時に体が前に倒れないように気を付ける