使用方法

【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング(ナロウ ヒップリフト)by YUKO

部位
お尻、お腹
目的
美ボディ、うちトレ(宅トレ)、美バスト、美姿勢、美尻
出演
YUKO(ゆこ)

ナロウ ヒップリフト (大殿筋、中殿筋 / 10~12回 × 3セット)

① ミニループバンドを膝より少し上につけ仰向けに寝る

② 足と膝を閉じて仰向けに寝る

③ 膝を開きながら肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げる

④ 膝を閉じながら、ゆっくりとお尻を下げる

 

※ 膝はお尻を上げる動きの中で一緒に上げてください

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