使用方法
【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング(ナロウ ヒップリフト)by YUKO
- 部位
- お尻、お腹
- 目的
- 美ボディ、うちトレ(宅トレ)、美バスト、美姿勢、美尻
- 出演
- YUKO(ゆこ)
ナロウ ヒップリフト (大殿筋、中殿筋 / 10~12回 × 3セット)
① ミニループバンドを膝より少し上につけ仰向けに寝る
② 足と膝を閉じて仰向けに寝る
③ 膝を開きながら肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げる
④ 膝を閉じながら、ゆっくりとお尻を下げる
※ 膝はお尻を上げる動きの中で一緒に上げてください