使用方法
【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング(バックレッグリフト)by YUKO
- 部位
- お尻、お腹
- 目的
- 美ボディ、うちトレ(宅トレ)、美バスト、美姿勢、美尻
- 出演
- YUKO(ゆこ)
バックレッグリフト (中殿筋 / 10~12回 × 3セット)
① ミニループバンドを足首につけ真っすぐ前を向いて立つ
② 片足はまっすぐ、もう一方の足のつま先をすこし外側に開く
③ お尻が縮むのを意識して、脚を 後方に 蹴る
※体が安定しない場合は、椅子などに片手をつかまるようにしましょう