使用方法
【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング（ヒップエクステンション）by YUKO
- 部位
- お尻、お腹
- 目的
- 美ボディ、うちトレ（宅トレ）、美バスト、美姿勢、美尻
- 出演
- YUKO（ゆこ）
ヒップエクステンション （大殿筋・中殿筋 / 各10～12回 × 3セット）
① ミニループバンドを足首につけ、手が肩の真下にくるように四つん這いになる
② お尻を引き上げるイメージで脚を上にあげる
③ 背中を反らないようにお尻が縮むのを感じたら、ゆっくりと脚を下す
※ 膝をついている方の膝と床でミニループバンドを挟むと動きやすい
※ 腰を反るのではなくお尻の収縮を意識する