使用方法

【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング(ヒップリフト)by YUKO

部位
お尻、お腹
目的
美ボディ、うちトレ(宅トレ)、美バスト、美姿勢、美尻
出演
YUKO(ゆこ)

ヒップリフト (大殿筋、中殿筋 / 10~12回 × 3セット)

① ミニループバンドを膝より少し下につけ仰向けに寝る

② 足を腰幅、膝を肩幅より少し広めに開く

③ 肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げる

④ 膝を開いたまま、ゆっくりとお尻を下げる

 

※ 膝は開きすぎないように注意する

※ 腰を反るのではなくお尻の収縮を意識する

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