使用方法
【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング(ヒップリフト)by YUKO
- 部位
- お尻、お腹
- 目的
- 美ボディ、うちトレ(宅トレ)、美バスト、美姿勢、美尻
- 出演
- YUKO(ゆこ)
ヒップリフト (大殿筋、中殿筋 / 10~12回 × 3セット)
① ミニループバンドを膝より少し下につけ仰向けに寝る
② 足を腰幅、膝を肩幅より少し広めに開く
③ 肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げる
④ 膝を開いたまま、ゆっくりとお尻を下げる
※ 膝は開きすぎないように注意する
※ 腰を反るのではなくお尻の収縮を意識する