使用方法
【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング（ファイヤーハイランド）by YUKO
- 部位
- お尻、お腹
- 目的
- 美ボディ、うちトレ（宅トレ）、美バスト、美姿勢、美尻
- 出演
- YUKO（ゆこ）
ファイヤーハイランド （大殿筋・中殿筋 / 各10～12回 × 3セット）
① ミニループバンドを足首につけ、手が肩の真下にくるように四つん這いになる
② お尻を横に縮めるイメージで脚を横にあげる
③ 体が傾かないように、お尻が縮むのを感じたら、ゆっくりと脚を下す
※ 脚をあげたときに、体が回転しないように注意する
※ 勢いで脚をあげないように、コントロールされた動きの中で行う