使用方法
【うちトレ x Sanctband】美尻トレーニング（リバースハイパーエクステンション）by YUKO
- 部位
- お尻、お腹
- 目的
- 美ボディ、うちトレ（宅トレ）、美バスト、美姿勢、美尻
- 出演
- YUKO（ゆこ）
リバースハイパーエクステンション （中殿筋 / 10～12回 × 3セット）
① 足首にミニループバンドを付けてうつ伏せに寝る
② 足を肩幅に開く
③ お尻を収縮させながら脚を上に上げる
④ お尻の収縮を意識しながらゆっくりと下す
※ 膝は反らないようにしてください
※ 脚を上げ下げするとき足が閉じないようにゴムバンドの抵抗を意識してください