【CompreFloss】コンプレフロスを腕に巻く方法を紹介

◆コンプレフロス 巻き方の基本（共通）

①　末梢から中枢へ（遠位から近位へ）

②　最初はアンカーを作る

③　そこから50%（1.5倍）伸ばす

④　50%（1/2）重ねながら巻く

⑤　巻き終わりは、最後に巻いたバンドの内側に入れて止める

⑥ コンプレフロスを巻いて他動運動と自動運動を2分以内で行い外す

⑦ バントを取った後も自動または他動運動を２分間を行う

⑧ ①～⑦までを、2～3セット行う（最大５セットまで）

※他動運動とは、自分や他人の手などにより捻じるなど、外的な力で動かします

※自動運動とは、ストレッチや腕立て伏せなど、自ら力を入れて動かします

◆コンプレフロスを腕に巻く場合のポイント

自動運動の際は、曲げる・伸ばすだけでなく、腕立て伏せをしたり、ダンベルをもって動かしたりしてください。