使用方法
【コンプレフロス】腕への巻き方（自分で巻く方法）
- 部位
- 腕
- 目的
- コンディショニング
【CompreFloss】コンプレフロスを腕に巻く方法を紹介
◆コンプレフロス 巻き方の基本（共通）
① 末梢から中枢へ（遠位から近位へ）
② 最初はアンカーを作る
③ そこから50%（1.5倍）伸ばす
④ 50%（1/2）重ねながら巻く
⑤ 巻き終わりは、最後に巻いたバンドの内側に入れて止める
⑥ コンプレフロスを巻いて他動運動と自動運動を2分以内で行い外す
⑦ バントを取った後も自動または他動運動を２分間を行う
⑧ ①～⑦までを、2～3セット行う（最大５セットまで）
※他動運動とは、自分や他人の手などにより捻じるなど、外的な力で動かします
※自動運動とは、ストレッチや腕立て伏せなど、自ら力を入れて動かします
◆コンプレフロスを腕に（自分で）巻く場合のポイント
・最初のアンカーは壁を使って巻くか、コンプレフロスの端を持った状態で巻くと、アンカーが作りやすいです。
・自動運動の際は、曲げる・伸ばすだけでなく、腕立て伏せをしたり、ダンベルをもって動かしたりしてください。
対応商品
コンプレフロス
- カラー
- ライムグリーン ＞ ブルーベリー ＞ プラム ＞ グレー
- 硬さ
- ライト ＞ ミディアム ＞ ヘビー ＞ エクストラヘビー
コンプレフロス
¥ 0 （税込） （本体0円、消費税0円）